Принципы формирования адекватного режима сна

Соблюдение определенной последовательности мероприятий при укладывании ребенка спать. Ритуал отхода ко сну включает в себя: купание ребенка, чтение книги, выключение света при оставленном включенном ночнике, пение колыбельной песни, поглаживание ребенка по голове, рукам, туловищу.
Для новорожденного и ребенка первых месяцев жизни необходимо использование качания.
Пение колыбельных песен. Успокаивающее действие оказывает ритм колыбельной, а также многообразие шипящих и свистящих звуков.
Исключение повышенной активности ребенка перед сном, предпочтение тихих и спокойных занятий.
Установление режима сна, предусматривающего утреннее пробуждение в одно и то же время, включая выходные дни.
Разумное отношение к дневному сну. В возрасте 3 месяцев и старше суточный сон ребенка составляет в среднем 14 часов. Желательно, чтобы основная часть этого времени приходилась на ночные часы.
Исключение ночных пробуждений. Большинство детей после 6-ти месячного возраста спят всю ночь. После полугода необходимо исключить ночное кормление, питье воды. Даже спящий ребенок способен обучаться привычным стереотипам поведения с одного-двух раз Если мать во время пробуждения берет ребенка на руки или в собственную постель, такой младенец вряд ли в последующем будет спать всю ночь.
Не следует при пробуждении ребенка ночью подходить к его кровати и брать его на руки. Помните, что «укачать» младенца можно на расстоянии, используя ласковый голос, колыбельные песни.
Укладывание ребенка в кровать должно происходить в максимально возможных комфортных условиях с минимальным уровнем шума и света и при привычной температуре. Сон младенца при включенном телевизоре, радио и т. д. недопустим.