Как защитить себя от ЖАРЫ

 

Жаркая погода часто становится причиной обострения сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже о неприятностях, которые она доставляет совершенно здоровым людям.

Кто наиболее подвержен воздействию высокой температуры воздуха?

• Пожилые люди
• Маленькие дети

Полуденное время лучше провести в доме. А утро и вечер – на воздухе, в тени деревьев.

ВАЖНО!

В жаркую погоду нужно очень внимательно следить за детьми. Они увлекаются игрой и не замечают опасного перегрева.

Чтобы сохранить хорошее самочувствие в жару, нужно следовать несложным правилам:

• Не находиться под прямыми солнечными лучами в период с 11:00 до 17:00.
• Обязательно носить легкий головной убор с широкими полями. Желательны солнцезащитные очки.
• Пить часто, но небольшими глотками прохладную (но не ледяную) питьевую воду без газа, зеленый чай, несладкие морсы. Не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем. Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки, а также алкоголь, включая пиво.
• Для пожилых людей старше 70-75 лет, а также людей с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью общий объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5-2 литров в сутки. Людям, имеющим выраженную сердечную или почечную недостаточность, необходима консультация врача.
• Ограничить количество пищи, особенно белковой и жирной, а также соусов, острых приправ.
• Не следует злоупотреблять мороженым.
• Находясь в помещении с кондиционером или вентилятором, следует быть предельно внимательным, чтобы не простудиться от резкого перепада температур.
• Окна в помещениях рекомендуется держать закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно сквозного (на сквозняке желательно не находиться), а также на ночь, когда температура воздуха снижается.
• Одежда должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных, легко пропускающих воздух тканей. Тем, кто длительное время работает на открытом воздухе, целесообразно носить одежду, максимально закрывающую тело от солнечных лучей, а также легкие головные уборы.
• Необходимо по возможности ограничить объем физических нагрузок.
• Может помочь в жару частое ополаскивание рук и лица прохладной водой, купание в водоемах, при этом вода должна быть теплой, не холодной.
• При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, чувства дурноты, обморочного состояния, повышения температуры тела (тепловой удар) после длительного нахождения на солнце или в душной и жаркой комнате человек как можно быстрее должен быть перемещен в прохладное помещение. В случае развития описанных симптомов человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами, на лоб и на затылок необходимо положить холодный компресс. Голова должна быть слегка повернута в сторону для предотвращения попадания рвотных масс в дыхательные пути в случае рвоты. В случае сохранения обморочного состояния, устойчивого и выраженного (менее 90/60 мм рт. ст.) снижения артериального давления, непроходящего чувства дурноты и выраженной слабости необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.  

ПОМНИТЕ!

В жаркое время нужно относиться к своему здоровью  бережно! И тогда, самочувствие останется хорошим даже при повышенной температуре окружающей среды.

Врач-интерн педиатрического отделения № 5 филиала №1 ГУЗ «Детская центральная городская клиническая поликлиника г. Гродно» Шатиковская Елена Александровна

Информацию о времени приема врачей-педиатров можно получить на интернет сайте поликлиники: 2det.by